Je kent het allemaal. Vlinders in je buik. Een knoop in je maag. Iets ligt je zwaar op de maag, of je kunt het gewoon niet verkroppen. En als je het echt zat bent, dan heb je er je buik vol van.
Toeval is dat niet. Je buik en je hoofd zijn met elkaar verbonden door een directe lijn van zenuwen, de darm-brein-as. Ze praten de hele dag met elkaar. Spanning in je hoofd voel je in je buik. En een onrustige buik zet je hoofd weer op scherp.
In mijn praktijk in Den Haag zie ik veel mensen met stress én buikklachten. Of met emoties die ze inslikken, en een buik die daar elke dag op reageert. Een paar keer gebeurde er iets wat ik niet had gepland. We werkten alleen aan stress. Over de buik hadden we het niet eens gehad. En toch werd de buik ook rustiger.
Voor mij was dat de bevestiging dat die connectie er echt is. En gelukkig hoef je dat niet alleen van mij aan te nemen. Zie hiervoor het stuk over de wetenschap.
Eerlijk is eerlijk: niet iedereen heeft er baat bij. En soms spelen er ook gewoon andere dingen mee. Maar de cijfers laten zien dat het de moeite waard is om het een serieuze kans te geven
Misschien herken jij dit?
-
Je bent de laatste tijd de hele dag met je buik bezig: hoe voelt het vandaag? Kan ik dit wel eten?
-
Je zegt een etentje af, "voor de zekerheid".
-
Je maag knijpt samen zodra je inbox volloopt.
-
Je lunch voelt als een gok: kan dit vandaag wel?
-
Je zit in een vergadering en bent meer bezig met je buik dan met het gesprek.
-
Je bent op vakantie en het gaat ineens prima. Tot je weer aan het werk bent.
En misschien merk je dat het erger wordt als...
-
je het druk hebt, of een deadline voelt aankomen;
-
je ergens tegenop ziet: een presentatie, een date, een familiedag;
-
je iets inslikt in plaats van het te zeggen;
-
je slecht hebt geslapen.
Zo werkt hypnotherapie bij buikklachten
In het programma Calm Gut help ik vrouwen en mannen met buikklachten door stress: een buik of maag die reageert op spanning en emoties. In vijf sessies, met meerdere zelfhypnose audio's voor thuis. Dit doe ik in mijn praktijk in Den Haag of online.
We werken op meerdere lagen:
1. De buik zelf
In hypnose leer je je buik letterlijk rustiger te laten reageren. Met beelden en suggesties die direct inwerken op hoe je buik en maag zich gedragen.
2. Wat eronder zit
We kijken naar dat wat de klachten veroorzaakt. Stress, emoties, spanning. Zo werken we aan wat de klachten voedt.
3. De loop
Indien nodig pakken we ook de loop aan: de angst om weer buikklachten te krijgen. De angst voor de volgende keer is vaak net zo'n grote trigger als de spanning zelf.
4. Zelfhypnose
Je krijgt zelfhypnose-audio's om thuis te luisteren. Dagelijks luisteren is in onderzoek een vast onderdeel van wat werkt. Je buik leert door herhaling, net zoals hij het oude patroon ook heeft geleerd. Je krijgt er bovendien bij mij ook anti-stress hypnose audio's bij.
Reviews
“Ik heb bij Judith een aantal hypnose sessies voor mijn darmklachten gehad. In deze sessies hebben we aan de buikklachten zelf gewerkt en aan mijn stressniveau. De sessies zelf zijn erg ontspannend, ze heeft een hele fijne stem. Na een paar sessies zijn mijn klachten verminderd en daar ben ik heel blij mee!”
“Judith haar hypnosesessie heeft mij geholpen een thema onder ogen te komen en heeft als bonus een chronische buikpijnklacht opgelost. Bijzonder om mee te maken dat dit in zo'n korte tijd kan!"
Waarom stress buikklachten geeft
Je buik en je hoofd praten de hele dag met elkaar. Via een directe lijn van zenuwen, de darm-brein-as. Het meeste verkeer gaat van je buik naar je hoofd.
Bij veel mensen staat het alarm op die lijn te gevoelig afgesteld. Zoals een rookmelder die al afgaat, als je een tosti maakt. Er is niets aan de hand, maar je systeem reageert alsof er wél iets is.
Het zit niet “tussen je oren". Het is een systeem dat te goed z'n best doet.
Voelt het groter dan alleen je buik? In Inner Calm onderzoeken we samen waarom je systeem nooit uit lijkt te gaan, je altijd aan staat en regelmatig veel stress ervaart.
Nog even dit...
Ik ben hypnotherapeut, geen arts. Daarom vraag ik je om je klachten eerst door je huisarts te laten bekijken, als je dat nog niet hebt gedaan. Om twee goede redenen.
Zodat we op de goede plek werken.
Buikklachten kunnen ook komen door bijvoorbeeld een voedselallergie, coeliakie of een intolerantie. Dan los je dat niet op met hypnose, en is het zonde van je tijd en geld.
Zodat je niets belangrijks mist. Soms denk je dat het stress is, terwijl er iets anders speelt. Dat wil je op tijd weten.
Ga altijd eerst naar je huisarts als je:
bloed bij je ontlasting hebt,
afvalt zonder dat je dat probeert
's nachts wakker wordt van de pijn
koorts hebt bij je buikklachten
na je 50e nieuwe buikklachten krijgt
darmkanker, coeliakie of een darmontsteking in je familie hebt.
Heb je al een diagnose, zoals PDS of een gevoelige maag? Dan kun je Calm Gut prima naast je gewone behandeling volgen. Stop nooit op eigen houtje met medicatie en of een behandeling.
Helpt hypnotherapie bij buikklachten? Wat de wetenschap zegt
Hypnose bij buikklachten is een van de best onderzochte toepassingen van hypnose. Sinds 1984 wordt er onderzoek naar gedaan, onder meer door professor Peter Whorwell in Manchester.
In het grootste Nederlandse onderzoek (IMAGINE, 354 deelnemers met prikkelbare darmklachten) had 40% na zes hypnosesessies voldoende verlichting. In de controlegroep was dat 17%. Dat effect hield na een jaar nog aan.
De huisartsenrichtlijn voor PDS noemt hypnotherapie als een van de behandelopties. Vooral als stress een rol speelt.
FAQ
Hypnotherapie bij buikklachten
Hier vind je antwoorden op de meest gestelde vragen.
Kan stress buikklachten veroorzaken?
Ja. Je buik en je hersenen staan via zenuwen direct met elkaar in verbinding. Bij stress kan je buik gevoeliger worden, sneller of juist trager werken, en pijn of krampen geven.
Helpt hypnotherapie ook bij maagklachten door stress?
Ja, hypnotherapie kan ook ondersteunen bij maagklachten als deze verergeren bij stress. Laat wel eerst je huisarts kijken naar andere oorzaken.
Heb ik een diagnose nodig, zoals PDS?
Nee. Calm Gut is er ook voor buikklachten zonder officiële diagnose, zolang je huisarts andere oorzaken heeft uitgesloten. Heb je wel PDS, dan kun je het naast je gewone behandeling volgen.
Werkt hypnotherapie online net zo goed?
Ja. Of je nu in mijn praktijk in Den Haag hypnose ondergaat of online vanaf je bank: voor het effect maakt het niet uit. Kies de plek waar jij het meest ontspannen bent.
Helpt hypnotherapie bij buikklachten door stress?
Bij veel mensen wel. Hypnose bij buikklachten wordt al sinds 1984 onderzocht. In het grootste Nederlandse onderzoek had 40% na zes sessies voldoende verlichting, tegen 17% in de controlegroep. En de Nederlandse huisartsenrichtlijn noemt hypnotherapie als behandeloptie bij PDS.
Moet ik eerst naar de huisarts?
Ja, als je dat nog niet hebt gedaan. Zo weet je zeker dat er geen allergie, intolerantie of andere oorzaak achter zit, en werken we op de goede plek.
Moet ik stoppen met mijn dieet of medicatie?
Nee. Hypnose komt naast wat je al doet. Stop nooit op eigen houtje met medicatie; overleg dat altijd met je arts.
Wie is Judith de Waardt?
Judith de Waardt is hypnotherapeut en eigenaar van Hypnose Growth Praktijk in Den Haag. Ze werkt online en in haar praktijk met vrouwen (en mannen) bij onzekerheid, spreekangst, stress en buikklachten door stress.